Без рубрики

Закаливание детей воздухом

Закаливание воздухом — наиболее доступный и действенный метод укрепления здоровья детей. К свежему воздуху дети более чувствительны, чем взрослые и потребность в кислороде у них в 2 с лишним раза выше. Дети, которые много времени проводят в душных, плохо проветриваемых помещениях, как правило, вялые, раздражительные, они бледны и нередко жалуются на головную боль и боли в животе, у них плохой аппетит. Начинать закаливание надо с того, что комнату, где находится ребенок, необходимо систематически и тщательно проветривать. Для того чтобы избежать в присутствии ребенка притока в комнату холодного воздуха, форточку надо занавесить двумя-тремя слоями марли. Однако независимо от погодных условий комнату ребенка надо обязательно проветривать перед сном в течение 10—15 минут, а еще лучше приучать ребенка спать при открытой форточке. В помещении, где находятся дети, должна поддерживаться следующая температура воздуха: для грудных детей — плюс 20—22°, для детей от одного года до трех лет — плюс 18—19°. Более высокая температура вызывает повышенную потливость у детей, и они становятся плаксивыми и капризными. Нужно оберегать воздух комнаты, где находятся дети, от загрязнений. И уж совершенно недопустимо не только в детской, но и в квартире курение. Для обеспечения комфортного состояния ребенка важно не только поддерживать оптимальную температуру воздуха, но соответствующим образом одевать его. Дома нельзя кутать ребенка, это может из-за несовершенства терморегуляторных процессов привести к перегреванию. Повышенная потливость, которая при этом возникнет, даже при небольшом притоке свежего воздуха способна привести к простудному заболеванию. Поэтому своевременная смена одежды предупреждает избыточное переохлаждение или перегревание организма. Надо стремиться к тому, чтобы ребенок как можно больше времени проводил вне помещения, на свежем воздухе. В этом плане огромное общеукрепляющее значение имеют прогулки и сон на свежем воздухе. Ежедневные прогулки в любую погоду должны стать непременной частью режима для каждого ребенка независимо от возраста. «День, проведенный ребенком без   прогулки,    потерян   для   его    здоровья»,   —   писал Г. Н. Сперанский. Прогулки укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение, закаливают и предохраняют от рахита, улучшают аппетит. Прогулки и экскурсии, загородные походы, кроме общеукрепляющего действия, оказывают и общее эмоциональное воздействие, что само по себе усиливает влияние свежего воздуха на организм. Ребенка, родившегося летом, можно выносить гулять с первых дней жизни, если температура воздуха не ниже 12—15°. Если же ребенок родился в холодное время года, впервые его следует вынести на прогулку на третьей-четвертой неделе при температуре воздуха не ниже —5°. До прогулки такого ребенка постепенно приучают к холоду. Для этого его одевают как для прогулки на улице, но укладывают в кроватку или коляску у открытой форточки или фрамуги. В первые дни прогулка должна длиться не более 10 минут. Со временем продолжительность ее увеличивается до 30—45 минут. Зимние прогулки надо начинать в ясные и тихие дни, а в дальнейшем гулять с ним следует в любую погоду. Детей первых двух-трех месяцев выносят на улицу при температуре воздуха не ниже —10°. В холодные дни с ними лучше совершать прогулки два раза в день по 20—30 минут каждая. В более теплое время года пребывание на улице детей такого возраста может продолжаться 45—60 минут и более. В возрасте трех—шести месяцев ребенок должен гулять также дважды в день, но продолжительность прогулок может быть больше — от 1 до 2—3 часов. Температура окружающего воздуха должна быть не ниже —15°. С двух-трехлетними детьми при температуре воздуха минус 15—16° обычно гуляют два раза в день. В районах с более холодной зимой, но менее влажным воздухом в безветренные дни ребенок может находиться на улице и при более низкой температуре. Дошкольники более старшего возраста и школьники должны находиться зимой на улице не менее 3—4 часов. Ребенка для прогулок следует одевать в соответствии с погодой, чтобы   обеспечить ему свободу движений и необходимый тепловой комфорт. Слишком теплая одежда мешает правильному потоотделению, задерживает процесс испарения пота с поверхности кожи. Кроме того, излишнее укутывание приводит к изнеженности и вялости, и такой ребенок может заболеть даже от малейшего ветерка. Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на веранде или в саду, в комнате, хорошо проветренной, и при открытом окне независимо от времени года. В средней полосе дневной сон на открытом воздухе можно проводить даже при морозе (при температуре минус 10—15°, но при отсутствии ветра). Одежда, так же как и при прогулках, должна соответствовать погоде и сезону. В зимнее время ребенка можно уложить на веранде в спальном мешке, оставляя лицо открытым. Если ребенок спит в комнате, то нужда’ в спальном мешке отпадает. В холодное время года он должен быть одет в байковую пижаму или рубашку, а летом — в легкое белье с короткими рукавами. Как только ребенок уложен в постель, нужно открыть форточку или окно, что ускорит наступление глубокого сна. За 15—20 минут до подъема окно можно закрыть, с тем чтобы воздух в комнате прогрелся. Таким образом, благодаря прогулкам и сну на свежем воздухе ребенок находится на открытом воздухе 4—5 часов в день. http://www.lifesfera.ru


занавесить двумя-тремя слоями марли,несовершенства терморегуляторных процессов привести,усиливает влияние свежего воздуха,ускорит наступление глубокого сна,задерживает процесс испарения пота,температура окружающего воздуха должна,поддерживать оптимальную температуру воздуха,прогулки укрепляют нервную систему,возрасте трех шести месяцев,средней полосе дневной сон

Вам также может понравиться...