Прежде всего, нужно сказать, что цинк – это один из важнейших микроэлементов. Где содержится в организме? 1. Больше всего цинка содержится в печени и сетчатке глаза; 2. У мужчин — в предстательной железе. Какие функции выполняет? 1. Влияет на активность некоторых гормонов гипофиза. 2. Участвует в реализации биологического действия инсулина (в значительной мере обеспечивает баланс сахара в крови). 3. Нормализует жировой обмен. 4. Участвует в кроветворении и синтезе белка (некоторые соединения цинка ускоряют заживление ран. Например, окись цинка, или цинковая мазь — это превосходное ранозаживляющее средство. Какова суточная потребность? Для взрослого человека она составляет 10-15 мг. Для беременных женщин повышается до 20-25 мг. Чем опасен дефицит цинка? Последствия дефицита цинка могут быть весьма серьёзны. Перечень недугов, вызываемых недостатком этого элемента, внушителен: — сахарный диабет; — болезни сердца; — снижение иммунитета; — нарушение пищеварения и др. Следствием недостаточного потребления цинка во время беременности могут быть различные осложнения — вплоть до тяжелого токсикоза и угрозы выкидыша, а также преждевременные роды и, часто, слабая родовая деятельность. Могут ли быть последствия при избытке цинка? Принимать содержащие цинка продукты или добавки считается безопасным. Но нужно ограничиваться разумными пределами – не более 150 мг в день. Нужно учесть, что цинк «соперничает» с за усвоение с другими минералами, особенно с марганцем, железом и медью, поэтому его прием следует сочетать с приемом этих минералов – в пропорциях, определяемых врачом. Каковы продукты — источника цинка? Источниками цинка являются следующие пищевые продукты: 1. Пророщенная пшеница (цинка содержится: 12 мг на 100 гр.) 2. Говяжья печень (цинка содержится: 8,4 мг на 100 гр.) 3. Свиная печень (цинка содержится: 5,9 мг на 100 гр.) 4. Сухая чечевица (цинка содержится: 5 мг на 100 гр.) 5. говяжье филе (цинка содержится: мг на 100 гр.) 6. сардины в масле (цинка содержится: 3,4 мг на 100 гр.) 7. хлеб пшеничный (цинка содержится: 2,1 мг на 100 гр.) А как насчет напитков? Прекрасный источник цинка – ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ! Кстати, зеленый чай содержит не кофеин, и особое вещество – таурин, который вовсе не обладает агрессивным возбуждающим действием. Это еще один «плюсик» в пользу этого полезного и вкусного напитка в контексте беременности. Особенно хорошо пить зеленый чай весной, когда становится жарче, и летом, когда, например, бутылочки с газированными напитками повсюду просят «выпей меня!». А зеленый чай – это известное тонизирующее средство. Здесь как раз можно сочетать пользу и удовольствие. Здесь – никакого вреда, сплошная польза! Дополнительные (непищевые) источники цинка. Цинка входит в состав всех поливитаминно – минеральных комплексов. Кроме того, он продается в виде таблеток сульфата и глюконата цинка в разных дозировках. Цинк можно встретить также в сочетании с витамином С, магнием и витаминами группы В. Это важно: решение о целесообразности приема препаратов цинка принимает врач. Использованы материалы журнала «9 месяцев», №4, 2002
активность некоторых гормонов гипофиза,обладает агрессивным возбуждающим действием,реализации биологического действия инсулина,использованы материалы журнала месяцев,следствием недостаточного потребления цинка,принимать содержащие цинка продукты,прекрасный источник цинка зеленый,какие функции выполняет,какова суточная потребность,превосходное ранозаживляющее средство