#
Материнство — це безмежне щастя, але й нескінченні турботи. Часто на себе, особливо на сніданок або перекус, просто не вистачає часу. Ідеальний вихід — поживні смузі, які заряджають енергією, підтримують імунітет і просто піднімають настрій!
Пропонуємо 5 рецептів смачних смузі, які приємно здивують кожну маму.
## 1. «Енергетичний заряд» — з бананом та арахісовою пастою
Інгредієнти:
— 1 банан
— 1 ст. л. арахісової пасти
— 200 мл молока (або рослинного)
— 1 ч. л. меду
— ¼ ч. л. кориці
Як готувати:
Збити все в блендері до однорідності. Банан дасть солодкість, арахісова паста — білок, а корація — приємний аромат.
## 2. «Вітамінний буст» — з ягодами та шпинатом
Інгредієнти:
— ½ склянки полуниці (свіжої або замороженої)
— ½ склянки чорниці
— 1 горстка свіжого шпинату
— 150 мл йогурту (грецького чи рослинного)
— 1 ч. л. насіння чіа
Як готувати:
Змішати всі інгредієнти в блендері. Ягоди дають солодкість, шпинат — залізо, а чіа — омега-3.
## 3. «Тропічна насолда» — з манго та кокосом
Інгредієнти:
— 1 склянка манго (свіжого або замороженого)
— 100 мл кокосового молока
— ½ банана
— 1 ч. л. меду (за бажанням)
Як готувати:
Збити до кремової консистенції. Смак тропіків у домашніх умовах!
## 4. «Антистресовий» — з вівсянкою та какао
Інгредієнти:
— 2 ст. л. вівсяних пластівців
— 1 ст. л. какао
— 1 банан
— 200 мл молока
— 1 ч. л. меду
Як готувати:
Замочити пластівці на 5 хвилин, потім збити з іншими інгредієнтами. Ідеально для ранку, коли потрібна енергія та гарний настрій.
## 5. «Очищувальний» — з огірком та м’ятою
Інгредієнти:
— 1 огірок
— ½ яблука
— 5-6 листочків м’яти
— 100 мл води
— сік ½ лимона
Як готувати:
Збити в блендері. Освіжаючий і легкий варіант для спекотної днини.
### Порада
Додавайте у смузі суперфуди:
🔹 Насіння льону — для травлення
🔹 Спіруліну — для імунітету
🔹 Імбир — для тонусу
Готуйте смузі швидко, пейте з задоволенням і будьте здорові! 💚
Який ваш улюблений рецепт? Діліться у коментарях! 😊
