Как преодолеть послеродовую депрессию. Дата: 07-01-2002 @ 15:15 Тема: Здоровье Делюсь своим личным опытом. Всем известно, что после рождения ребенка, в организме женщины происходят гормональные изменения, которые могут быть причиной плохого настроения, плохого аппетита. Конечно, наличие большой нагрузки тоже сказывается(домашние заботы, ребенок, бессонные ночи). Все это наваливается на молодую маму. И у женщины начинается депрессия.Такое состояние не обошло и меня. Все началось с того, что в американском госпитале из-за чрезмерного внимания я не смогла отдохнуть. Пришли домой, а дома ребенок все время плачет, ночью не спит, не могу его приучить к груди, мужа большую часть дня нет дома(тогда мы жили у родителей моего мужа). И он тратил 3 часа на дорогу к своему университету(туда и обратно). Еще плохой фактор. Так как это был не наш дом, я боялась, что наш ребенок кому-то мешает, и все время пыталась его успокоить. А ведь известно, что в какое-то время дня у ребенка плохое настроение. И ничего не поможет, просто его надо оставить впокое.Я, ксожалению, так не делала. Итак, что вам может помочь. 1. Нужно отдохнуть, больше спать.Составьте с мужем, или с другим близким график»ночного дежурства». Например, я с ребенком с 9 или 10 вечера до 2-3 ночи. А муж с 2-3 ночи до 6 утра. Потом он идет на занятия, а я еще могу поспать. Mой ребенок всегда спит с 8 до 10 утра.Тогда и я сплю.И дальше спите тогда, когда ребенок спит.Отложите все дела и отдохните. 2. Организуйте свой быт. Покупайте только те продукты, которые не требуют долгого приготовления. Но кушайте питательную пищу. 3. Пейте витамины — они дают силу вашему организму. 4. Зовите помошников, которые бы помогли вам убирать в доме, или готовить пищу,когда вы уделяете внимание ребенку. 5. Ходите на свидание с мужем.Оставьте ребенка на несколько часов у родственников, или наймите няньку. 6. Сделайте себе новую прическу, или перекрасьте волосы(уделите внимание своей внешности). 7. Найдите время для себя. Займитесь своим любимым делом.(что-то шить, вязать, ходить по магазинам, общаться с друзьями.) 8. Учитесь чему-то новому. Я, например, стала изучать веб-дизайн. Начала делать свой сайт, писать статьи в другие журналы. И еще одно новое увлечение — создание украшений для дома. Мне очень нравится делать что-то красивое своими руками. Особенно плодотвоерное время для меня -ночь, когда я»гуляю»с ребенком. www.rusik.com
стала изучать веб-дизайн,займитесь своим любимым,женщины начинается депрессия,одно новое увлечение,требуют долгого приготовления,другим близким график,преодолеть послеродовую депрессию,красивое своими руками,уделяете внимание ребенку,кушайте питательную пищу