Сегодня в аптеках нет недостатка в поливитаминных препаратах. Но мало кто знает, какие витамины, в каких количествах и для чего необходимы будущей маме. Помните, что воскликнул герой телевизионного рекламного ролика, узнав, что скоро станет папой: «Теперь вы будете кушать только самое лучшее!» Поверьте, эту наивную фразу произносит едва ли не каждый будущий отец, смутно представляя, что же в действительности нужно его жене. Да и будущие мамы редко обладают необходимыми сведениями о потребностях своего организма. Чтобы понять, что знают женщины о том, как должна питаться будущая мама, мы провели блиц-опрос в одной из женских консультаций города Москвы. На вопросы ответили пятьдесят беременных женщин, пришедших в консультацию встать на учет. Среди ответов лидировал такой: «Ем, что всегда. Дальнейшая диета будет зависеть от рекомендаций врача». Высказывание «Стала есть только то, что хочется. Организм сам знает, что ему надо» оказалось на втором месте. И, наконец: «Стараюсь есть больше, чем всегда. Мне теперь нужно питаться за двоих». Согласитесь, все эти ответы не отличаются определенностью. Ни одна (!) из потенциальных мам не вспомнила, например, о возрастающих потребностях в витаминах и минеральных веществах. Опрошенные, которые находились на 5-7-й неделях беременности, как одна, были уверены, что срок еще мал и времени вполне достаточно, чтобы составить вместе с врачом оптимальную диету, подобрать витаминно-минеральные добавки. Но ведь первые недели беременности — самый ответственный этап формирования новой жизни. И сегодня в аптеках нет недостатка в поливитаминных препаратах, а в магазинах — обогащенных микронутриентами продуктах. Нужно только знать, что и в каких количествах необходимо будущей маме. Попробуем помочь ей в этом разобраться. Витамин А (ретинол) — во время беременности обеспечивает рост плода. При его дефиците у матери возникает сухость внутренних покровов влагалища, снижается иммунитет, наблюдается склонность к бронхолегочным заболеваниям. Кроме того, недостаток витамина А негативно сказывается на внешнем виде: появляются угревая сыпь и фурункулы, нарушается структура волос, замедляется их рост. Норма — 1-1,2 мг в сутки. Витамин С (аскорбиновая кислота) — улучшает усвоение железа, укрепляет иммунитет. Ее недостаток сопровождается постоянным чувством усталости. Физиологический уровень витамина С в крови беременной важен для формирования плаценты. Норма -90-100 мг в сутки. Витамин Д (кальциферол) необходим для усвоения организмом кальция и фосфора, без которых невозможно формирование костей и зубов. Предупреждает развитие рахита у новорожденных. При его недостатке у беременных наблюдаются повышенная нервная возбудимость, судороги икроножных мышц, разрушение зубов. Норма — 10 мкг в сутки. Витамин Е (токоферол) — защищает от стрессов, мышечной слабости и анемии. Норма — 10-15 мг в сутки. Витамин К участвует в свертывании крови и обмене веществ костной ткани. При его недостатке у рожениц возможны обильные кровотечения, а у новорожденных — развитие геморрагической болезни. Особенно важен на последней стадии беременности. Норма — 65 мкг в сутки. Витамин В1 (тиамин) — необходим беременным для поддержания нормального аппетита и сна, обеспечения энергией мышечных и нервных тканей плода. При его недостатке наблюдается раздражительность, мышечная слабость, быстрая утомляемость. Возможны отеки и нарушение работы сердца. Норма — 1,5-1,7 мг в сутки. Витамин В2 (рибофлавин) — защищает от анемии, способствует нормальному развитию плода. Недостаток приводит к преждевременным родам и появлению у детей врожденных аномалий. У беременных при дефиците витамина В2 может появиться себорейный дерматит. Норма — 1,6-2,0 мг в сутки. Витамин В6 (пиридоксин). Его недостача чаще всего сказывается токсикозами на ранних стадиях беременности. Особенно важен для женщин, пользовавших до беременности оральными контрацептивами, которые истощают запас пиридоксина в организме. При его недостатке у новорожденных наблюдаются судороги и нарушение процессов торможения центральной нервной системы. Норма — 2,0-2,2 мг в сутки. Витамин В12 (кобаламин) — необходим для нормального развития у плода нервной и кровеносной систем. При его недостатке у будущих мам наблюдаются головокружение, слабость, малокровие, нарушения сердцебиения. Норма — 4 мкг в сутки. Витамин РР (ниацин) — важен для развития нервной системы, мышечной ткани. Участвует в обеспечении организма матери и плода энергией. Недостаток ниацина у беременной сопровождается потерей аппетита, нарушением стула, выраженной бледностью, снижением веса. Норма — 19-20 мг в сутки. Фолиевая кислота — обеспечивает нужную скорость роста и развития плода. Фолиевая кислота назначается врачом всем беременным независимо от рациона питания. Норма — 600 мкг в сутки. Пантотеновая кислота — участвует в обмене жиров и углеводов, регулирует образование половых гормонов. При ее недостатке возможно раннее поседение и выпадение волос, шелушение кожи Норма — 4-7 мг в сутки. Биотин — нормализует обмен жиров и углеводов. При его недостатке у беременных усиливаются тошнота и потеря аппетита наблюдаются сонливость и вялость. Норма — 30-100 мкг в сутки. Еще несколько слов о фолиевой кислоте. Это важнейший из поливитаминных ингредиентов, поскольку даже кратковременны дефицит чреват рождением недоношенного ребенка, нарушениями в его психическом и физическом развитии, появлением врожденных аномалий. Столь значительная роль фолиевой кислот объясняется тем, что без нее невозможно полноценное формирование головного мозга плода, который закладывается уже на 2-неделе беременности. В Западной Европе женщинам, еще только планирующим зачатие, назначаются поливитаминные препараты высоким содержанием фолиевой кислоты. Источник: Дети.ру
наивную фразу произносит едва,женских консультаций города москвы,подобрать витаминно-минеральные добавки,регулирует образование половых гормонов,обеспечивает нужную скорость роста,потеря аппетита наблюдаются сонливость,беременной сопровождается потерей аппетита,способствует нормальному развитию плода,рожениц возможны обильные кровотечения,будущих мам наблюдаются головокружение