#
Самооцінка – це внутрішнє відображення того, як ми себе сприймаємо. Вона впливає на наші рішення, стосунки, кар’єру та якість життя в цілому. Якщо ви відчуваєте, що самоприйняття занижене, не бійтеся – це можна змінити! Ось 10 ефективних порад, які допоможуть вам почуватися впевненіше.
## 1. Перестаньте порівнювати себе з іншими
Соцмережі демонструють лише ідеальні кадри, а не реальне життя. Кожна людина має свій унікальний шлях, тому зосередьтеся на власному розвитку, а не на чужих досягненнях.
## 2. Практикуйте самоповагу
Говоріть собі компліменти, відзначайте навіть невеликі перемоги. Наприклад:
*»Я молодець, що знайшла час для себе сьогодні»*
*»Я гарно виглядаю в цій сукні»*
## 3. Оточіть себе підтримуючими людьми
Якщо хтось постійно знижує вашу впевненість – обмежте спілкування. Обирайте тих, хто надихає та вірить у вас.
## 4. Виховуйте в собі нові навички
Спробуйте щось нове: вивчіть мову, запишіться на танці або майстер-клас. Кожен успіх – це крок до більшої впевненості.
## 5. Доглядайте за собою
Тіло та розум пов’язані. Дбайливе ставлення до себе (здорова їжа, спорт, відпочинок) покращує самопочуття.
## 6. Припиніть шукати досконалість
Помилки – це частина життя. Дозвольте собі бути неідеальними та вчитися на досвіді.
## 7. Позбавляйтеся токсичних думок
Замість *»Я не зможу»* – *»Я спробую»*. Відстежуйте негативні установки та замінюйте їх на мотивуючі.
## 8. Визначайте свої кордони
Вміння відмовляти та захищати свої інтереси підвищує самоцінність.
## 9. Практикуйте подяку
Щодня записуйте 3 речі, за які ви вдячні (собі, життю, оточуючим). Це налаштує на позитив.
## 10. Згадуйте свої перемоги
Складіть список досягнень (навіть невеликих) і час від часу перечитують. Ви – сильніша, ніж здається!
### Висновок
Підвищення самооцінки – це поступовий процес, але кожна маленька зміна має значення. Почніть із простих кроків і повільно рухайтеся вперед. Ви варті того, щоб любити себе та жити в гармонії з власним «Я». 
*А які способи підвищення самооцінки допомагають вам? Діліться в коментарях!*
