#
Каші – один із найкорисніших продуктів у раціоні мами (особливо під час годування груддю) та малюка під час введення прикорму. Вони багаті на клітковину, вітаміни, мінерали та повільні вуглеводи, які дають тривале відчуття ситості. Але які саме каші обирати, щоб отримати максимум користі?
## ТОП-5 найкорисніших круп для матерів і дітей
### 1. Гречана каша
Чому корисна?
— Безглютенова, тому підходить для першого прикорму (з 6 місяців).
— Містить залізо, що запобігає анемії у матерів і дітей.
— Багата на магній, який підтримує нервову систему.
Для мами: допомагає відновитись після пологів, підтримує рівень гемоглобіну.
Для малюка: легка для травлення, не викликає алергії.
### 2. Вівсяна каша
Чому корисна?
— Містить бета-глюкани, які знижують рівень холестерину.
— Полегшує травлення завдяки клітковині.
— Багата на вітаміни групи В, важливі для обміну речовин.
Для мами: покращує лактацію, нормалізує роботу кишечника.
Для малюка: починати з вівсяної муки або дрібних пластівців (з 7 місяців).
### 3. Кукурудзяна каша
Чому корисна?
— Безглютенова, гіпоалергенна.
— Висока вмісті вітамінів А та Е, корисних для шкіри та зору.
— Легко засвоюється, не викликає важкості в шлунку.
Для мами: допомагає при запорах.
Для малюка: ідеальний варіант для першого прикорму.
### 4. Рисова каша
Чому корисна?
— Добре зв’язує при розладі шлунку.
— Відновлює енергію завдяки складним вуглеводам.
— Має нейтральний смак, тому діти її добре сприймають.
Увага! Білий рис може спровокувати запори, тому краще обирати нешліфований.
### 5. Пшенична (манна) каша
Чому корисна?
— Швидко насичує, містить багато білка.
— М’яка текстура підходить для дітей від 8-9 місяців.
Але! Містить глютен, тому не підходить для раннього прикорму.
## Як готувати каші для мами та дитини?
— Для малюка: варити на воді або грудному молоці, не додавати цукор або сіль.
— Для мами: можна додавати фрукти, горіхи, насіння льону для покращення лактації.
## Висновок
Найкорисніші каші для мами та дитини – гречана, вівсяна, кукурудзяна, рисова та пшенична. Вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами, сприяють гарному травленню та підходять для різного віку. Обирайте крупи з урахуванням особливостей здоров’я та смакових уподобань!
А які каші найбільше любить ваша дитина? Діліться у коментарях!
