#
Час прийому їжі не повинен бути рутиною! Якщо ваша дитина капризничає біля столу або постійно просить одне й те саме, пора урізноманітнити її раціон. Ось кілька простих, але ефективних ідей, щоб зробити дитяче меню не тільки корисним, але й цікавим.
## 1. Грайте кольорами та формами
Діти обожнюють яскраві страви. Використовуйте різнокольорові овочі (морква, буряк, брокколі, перець) і фрукти (ягоди, манго, киві), щоб створити веселку на тарілці.
Ідея:
— Зробіть «веселий бутерброд» у формі звіра з овочевими деталями.
— Подавайте кашу з фруктовими «квіточками» або «зірочками» (використовуйте формочки для печива).
## 2. Нестандартна подача
Коли звична страва виглядає незвично, дитина її сприймає інакше.
Приклади:
— Омлети у формі квітів (приготуйте у формі для мафінів).
— Крокети з картоплі у формі кульок чи звірів.
— Фрукти на шпажках – «фруктові шашлики».
## 3. Дозвольте дитині обрати
Надайте можливість самому скласти свій обід або сніданок:
Варіанти:
— Таця з різними інгредієнтами (наприклад, овочі, сир, курка, лаваш) – нехай дитина сама збирає собі обгортку.
— Два-три види гарніру – нехай обирає, що хоче сьогодні.
## 4. Готуйте разом
Діти набагато охоче їдять те, що приготували самі.
Прості рецепти для спільного готування:
— Домашні млинці з різними начинками.
— Міні-піци на грінках або лаваші.
— Фруктові кебаби (нанизані на паличку шматочки).
## 5. Ховайте корисне в смачне
Якщо дитина не їсть овочі або певні продукти, можна їх «замаскувати»:
Способи:
— Додавайте пюре з гарбуза або моркви до соусів.
— Робіть смузі з фруктів із шпинатом або авокадо.
— Додавайте терті овочі у котлети чи запіканки.
## 6. Тематичні обіди
Періодично влаштовуйте «день італійської кухні», «вечірку суші» (з домашніми ролами) або «піратський обід» – це розважить малюка і пробудить інтерес до нових страв.
Приклад:
— «Лісова галявина» – картопляне пюре (галявина), брокколі (деревця), фрикадельки (грибочки).
## Висновок
Головне правило – експериментуйте! Діти люблять, коли їжа не лише смачна, але й цікава. Спробуйте ці ідеї, і ваш малюк буде з нетерпінням чекати кожного прийому їжі.
А які ваші лайфхаки, щоб зацікавити дитину їжею? Діліться в коментарях! 
