Вы собираетесь на море, чтобы отдаться власти ласковых волн? А может, собираетесь окунуться в реку или озеро неподалеку? Где бы вы не решили купаться, вам обязательно пригодятся наши несложные советы. Давно доказано, что купание, а особенно в море, благотворно влияет на организм. • Улучшается обмен веществ, • тренируется сердечная мышца, • улучшается состав крови. Но при этом купание создает немалую нагрузку на организм, и ее так или иначе нужно контролировать во избежание возможных проблем. Как этого добиться? 1. В первые дни не рекомендуется купаться более одного раза в день. Если вы считаете свое здоровье крепким, можно окунуться 2-3 раза, но интервалы должны быть не менее 3 часов. 2. Лучше всего купаться утром и вечером 3. Не рекомендуется бежать в водоем для того, чтобы «охладиться» после сильного физического напряжения. Врачи рекомендуют посидеть минут 10 под тентом — и только после этого можно купаться. 4. При появлении озноба нужно немедленно выйти из воды, растереться полотенцем и сделать несколько упражнений, чтобы согреться. 5. Если купаетесь в море, не стоит купаться при волнении свыше 3-х баллов. 6. Не рекомендуется купаться при наличии кожных заболеваний (как правило, у детей). А также при острых заболеваниях суставов, почек, сердечно-сосудистой недостаточности, а также при заболеваниях нервной системы. 7. Не купайтесь натощак и сразу после приема пищи. Как видите, правила совсем не сложные. Но их выполнение даст вам возможность замечательно отдохнуть и набраться сил и здоровья до следующего лета. По материалам газеты «Наташа», июль 2005
врачи рекомендуют посидеть минут,отдаться власти ласковых волн,купание создает немалую нагрузку,избежание возможных проблем,наличии кожных заболеваний,острых заболеваниях суставов,волнении свыше баллов,возможность замечательно отдохнуть,улучшается состав крови,сердечно-сосудистой недостаточности