Итак, что касается количества. Именно это вопрос интересует зачастую будущих мам. На протяжении многих лет все утверждали, что беременная женщина должна употреблять вдвое больше. Как правило, это приводило к накапливанию излишней массы тела. В то же время, за последнее время все только и говорят о том как вредно систематическое переедание, что многие будущие матери очень сильно уменьшали свой рацион. Как же быть в этой ситуации? Человеческий организм работает от энергии, которую он получает извне. Эта энергия образуется путем “сгорания” в организме продуктов питания. Считают в калориях. Соответственно продукты можно поделить на виды в зависимости от количества энергии, которые в них есть. Первые их них содержат мало калорий, а другие – в несколько раз больше. Организм пользуется калориями, которые поступают в организм, для того, чтобы выполнять различные функции. Известно, что организм нуждается в определенном количестве калорий для того, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. На обмен веществ у человека влияет масса тела, рост, возраст, пол. Так, женщина среднего роста с нормальной массой тела около шестидесяти килограмм в возрасте от девятнадцати до сорока лет, нуждается в примерно двух тысячах ккал в сутки. А сколько калорий нужно беременной женщине? Ведь ее основной обмен веществ возрастает на двадцать пять процентов. Таким образом, она нуждается в двух с половиной тысячах ккал, а к концу беременности в двух тысячах девятистах ккал в сутки. Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям по качественному составу продуктов, которые должна употреблять беременная женщина, остановимся на следующих вопросах. Почему не следует много есть? Все знают, что если употреблять слишком много пищи, то это приведет к накапливанию лишней массы тела. При беременности это приведет к негативным последствиям, ведь увеличение массы тела пропорционально связано с токсикозом беременных, который вызывает отеки, белок в моче, гипертонию. Токсикоз в свою очередь может негативно повлиять на процесс развития плода и поэтому так важно следить за массой тела, что поможет сохранить как свое здоровье, так и здоровье будущего ребенка. Более того, увеличение массы тела приводит к потери эластичности тканей, накапливание в них воды и жира, и тем самым провоцирует трудные роды. Более того, чем больше килограммов вы наберете во время беременности, тем дольше времени на похудение после родов вам придется потратить. Поэтому необходимо регулярно взвешивать свой вес. Помните, что будущая мама должна набрать не более десяти килограмм за период беременности. На протяжении первых трех месяцев не происходит никаких увеличений массы. При этом некоторые женщины могут терять несколько кило в связи с рвотой. Десять килограмм набираются, начиная с четвертого месяца беременности. Это приводит к набиранию около трехсот грамм в неделю. Если ваш вес набирается более интенсивно, то это значит, что вы питаетесь неправильно и поэтому нужно менять рацион. Недоедание при беременности негативно влияет на состояние ребенка. Это может спровоцировать преждевременные роды и явные отставания в развитии. Поэтому нужно обязательно придерживаться достаточного, рационального, сбалансированного питания.
происходит никаких увеличений массы,интересует зачастую будущих мам,энергия образуется путем сгорания,накапливанию лишней массы тела,накапливанию излишней массы тела,самым провоцирует трудные роды,человека влияет масса тела,протяжении первых трех месяцев,увеличение массы тела приводит,основной обмен веществ возрастает