Добрый день, я сама занимаюсь сейчас упражнениями после вторых родов, занималась и после первых, начинала заниматься спустя 2 месяца после родов. Сейчас ребенку (второму, которого пока кормлю грудью) уже год и месяц, а молоко сладкое. Малыш просто как котенок к сисе лезет Все вкусовые изменения — связаны в основном с питанием. Действительно, есть мнение, что кормить ребенка нужно через 30-40 минут после занятий, так как ВРЕМЕННО изменяется вкус молока. Я сама читала это в книгах. И, начиная заниматься еще с первым малышом, сначала старалась не кормить первые полчаса после упраженений. Потом — поняла, что ребенок хорошо берет грудь в любое время, перестала планироват время занятий, все было по ситуации. Проверяла на себе — ни разу этого не замечала. Знакомые тоже. Каждый организм индивидуален. Кормлю по требованию. например, взмахи руками, широко, с круговыми движениями — очень полезны для выработки молока. НО: Физические упражнения не должны Вас сильно утомлять, а приносить удовольствие, удовлетворение. 20-30 минут, (а больше нам, мамам, трудно найти времени), потом — контрастный душ. Я заимаюсь к вечеру, и получаю тонус на остаток дня. Во время упражнений с потом выходит из мышц молочная сыворотка, и таким образом снимается усталость. ПОЛЬЗА, ПОЛЬЗА И ЕЩЕ РАЗ ПОЛЬЗА! МОЙ ВАМ СОВЕТ: позанимайтесь, и попробуйте на вкус свое молочко через минут 10. Предложите малышу грудь. Понаблюдайте, как он будет прикладываться, сосать с удовольствием или почувствуете изменения в поведении. Если все нормально, кормите в любое время, если малышу не нравится вкус сразу после занятия, то рассчитывайте врея так, чтобы кормить через минут 40 после занятия. С уважением, Владимирова Елена Вот текст статьи которую мы опубликовывали ранее — Упражнения специально для кормящих После родов, во время кормления грудью в положении сидя нередко возникают мышечные спазмы. Эти простые и эффективные упражнения помогут снять напряжение. При болях в спине: Лежа поставить одну ногу на стопу, другую согнуть в колене и подтянуть к груди. Осторожно выпрямить ногу, держа бедро в прежней позиции. Голову ни в коем случае не поднимать. Поменять положение ног. Для расслабления мышц затылка и плеч: Упражнение полезно тем, кто много сидит. Руки скрестить на затылке, медленно поворачивать то влево, то вправо. Для укрепления плечевых мышц: Взяться за спиной руками за платок, держа руки примерно на расстоянии плеч. Не сгибая рук, стараться поднять платок как можно выше. При онемении в плечах: Сесть по-турецки, спину выпрямить. Обеими руками держать платок между лопатками. Затем ту руку, которая находится внизу, как можно ближе придвинуть к другой руке. При неправильной нагрузке на колени: Развести прямые ноги в стороны, спину держать прямо. Руками опереться позади ягодиц. Не сгибая осторожно наклонять таз вместе с туловищем вперед. По материалам: «Мать и дитя. Энциклопедия развития Вашего ребенка. Г.В. Лавренова. Ю.В. Лавренов. 2004г.


руками опереться позади ягодиц,начинала заниматься спустя месяца,лежа поставить одну ногу,временно изменяется вкус молока,обеими руками держать платок,мышц молочная сыворотка,спину держать прямо,расслабления мышц затылка,развести прямые ноги,поменять положение ног